当某一个阳光明媚的清晨，你站在镜子面前洗漱的时候，突然发现自己的鼻子上面有许多黑色的小点点，那么恭喜你，你拥有了一个顽固分子—黑头。于是你下定决心，一定要和黑头斗争到底，可是却落入了去黑头的陷阱。
错误做法
用手挤黑头：此时你肯定特别的慌张，于是你直接上手，用手挤黑头。可是用手直接挤黑头是非常危险的，我们知道人的手指上带有大量的细菌，这些细菌很容易在挤压过程中进入皮肤毛孔，引发皮肤感染。并且，手部的力量很难控制，很容易过度挤压，导致毛囊壁破裂。一旦毛囊壁破裂，皮肤的屏障功能就会受损，可能会出现红肿、疼痛的情况，变得坑洼不平甚至会留下疤痕，得不偿失[1]。
黑头导出液或者鼻贴的使用：当我们在看直播带货，或者去逛网购app的时候，就会刷到推荐去黑头的产品，例如黑头导出液或者鼻贴。一些黑头导出液可能含有刺激性很强的化学成分。这些成分可能会破坏皮肤的皮脂膜，使皮肤变得干燥、敏感。而且，它们可能无法真正有效地溶解黑头，只是暂时让黑头松动，之后还容易再次堵塞毛孔。对于一些鼻贴，当我们在撕拉鼻贴时，会过度拉扯皮肤。尤其是对于敏感皮肤或者有痘痘肌的人来说，很容易造成皮肤破损。而且，频繁使用鼻贴会使毛孔周围的皮肤角质层变薄，毛孔可能会变得更加粗大，反而不利于皮肤健康。
错误的蒸脸方式：之后又听说好像热敷可以开放毛孔，让垃圾流出来，却采用了错误的蒸脸方式。比如蒸脸时间过长是常见的错误。很多人认为蒸脸时间越长，毛孔张开得越充分，黑头就越容易清理。但实际上，蒸脸时间过长会使皮肤过度水合。皮肤在过度水合的状态下，皮肤屏障功能会受到抑制，皮肤的天然保湿因子流失，皮肤会变得更加脆弱。一般来说，蒸脸时间控制在10-15分钟比较合适。而且，蒸脸的温度也很重要，水温过高会烫伤皮肤，导致皮肤发红、刺痛。合适的水温应该是接近人体体温，让皮肤感觉舒适为宜。
认识黑头
黑头是头疮的一种属于开放性粉刺[2]，通俗点来说黑头就是由我们的皮脂腺分泌的皮脂，以及上皮细胞脱落的一些废物共同构成的。正常情况下它们可以顺着导管排出，然而当角质层比较厚，或者油脂分泌过多的时候，它们便会堵塞导管，在皮脂腺里边堆积，就成为了白头。之后时间一长，空气使其氧化就变成了黑头，于是你的鼻子上就出现了黑点点。同时我们的毛孔是有弹性的，当里面堆积一些油脂和废物的时候，伴随就会出现毛孔粗大[3]。
正确做法
去除黑头需要正确的方法和合理的护理，那么正确做法是什么呢？
温和清洁面部：使用适合自己肤质的温和洗面奶，轻轻按摩面部，去除表面污垢和多余油脂。清洁时避免用力搓揉，以免损伤皮肤。清洁后，皮肤可能会变得干燥，使用适合自己肤质的保湿乳液或面霜，锁住皮肤水分，维持皮肤的水油平衡[3]。
软化黑头：在清洁皮肤后，用热毛巾敷在鼻子上或其他有黑头的部位，每次敷3 - 5分钟。热敷可以打开毛孔，使黑头更容易被清理。注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。之后使用棉签轻轻抹去表面油脂。
冷敷收缩毛孔：用冷水洗脸或用冰毛巾敷在皮肤上，也可以帮助收缩毛孔，减少外界污染物的侵入[4]。
养成良好生活习惯：少吃高油脂、辛辣刺激性的东西，少熬夜维持正常作息。户外活动时避免长时间的待在炎热的环境里边。以上的良好习惯都可以帮助减少刺激鼻子分泌油脂[5]。
最后，黑头的去除需要非常非常漫长的时间，因为黑头非一日之长，也不要妄想通过快捷迅速的方式去去除黑头，那只会是治标不治本，甚至会得不偿失。放平心态，你一定可以和你的鼻子上的顽固黑头说再见的。
参考文献
[1]避开误区清黑头. 中南药学(用药与健康) 2016, (06), 33. From Cnki.
[2]Purdy, S.; de Berker, D. Acne vulgaris. BMJ Clin Evid 2011, 2011. From NLM.
[3]Cunliffe, W. J.; Holland, D. B.; Jeremy, A. Comedone formation: etiology, clinical presentation, and treatment. Clin Dermatol 2004, 22 (5), 367-374. DOI: 10.1016/j.clindermatol.2004.03.011 From NLM.
[4]张佳琪; 叶迎; 赵华; 盘瑶; 刘琦; 王楠; 赵风年; 魏晓岚. 皮肤毛孔粗大机制及改善途径研究进展. 日用化学品科学 2023, 46 (12), 55-61. From Cnki.
[5]Ramli, R.; Malik, A. S.; Hani, A. F.; Jamil, A. Acne analysis, grading and computational assessment methods: an overview. Skin Res Technol 2012, 18 (1), 1-14. DOI: 10.1111/j.1600-0846.2011.00542.x From NLM.
编辑：王慧颖
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